敢用预制菜我直播溯源中央厨房第348章 别再跑了你那不叫减肥是在自残

两人一前一后地走出小巷重新汇入滇城鲜活的清晨里。

林晚扛着设备稳稳地跟在后面镜头始终锁定着陈品和小晴。

“品哥我们去哪儿消食啊？” 小晴摸着自己暖烘烘的肚子脸上满是惬意。

一顿完美的早餐让她感觉浑身都充满了能量甚至有点……精力过剩。

“去公园。

” 陈品言简意赅。

他领着两人熟门熟路地穿过两条街一个开放式的市民公园就出现在眼前。

公园里绿树成荫晨练的老人正在打太极空气里满是青草和泥土的味道。

小晴看着这宽敞的平地感受着体内涌动的力量减肥的DNA动了。

她原地小跳了两下做了个起跑的姿势兴致勃勃地提议： “品哥！吃饱了正好有力气！我们跑两圈吧！把刚才吃的热量都消耗掉！” 说着她就准备迈开腿。

“停。

” 陈品的声音不大却带着一种不容置疑的命令感。

小晴的脚僵在了半空。

陈品转过身双手抱胸上上下下地打量了她一眼那眼神像是在评估一件即将出故障的精密仪器。

“跑步？” 他挑了挑眉 “你想刚出院就直接去骨科报道？” 小晴一愣： “啊？跑步不是最好的减肥运动吗？我看那些健身博主都推荐……” “那是对体重正常的人来说。

” 陈品打断了她的话语气严肃了起来。

“你现在75公斤知道你每跑一步你的膝盖要承受多大的冲击力吗？” 他伸出三根手指。

“体重的三到四倍。

” “也就是说你跑起来的时候你的两个膝盖正在轮流承受着超过200公斤的重量冲击。

你觉得你的半月板和关节软骨能扛得住几次这样的折腾？” 陈品的声音冷了下来： “你那不叫减肥叫自残。

” 一番话像一盆冰水兜头浇下。

小晴脸上的兴奋瞬间褪去取而代之是后知后觉的恐惧。

直播间的弹幕也在这瞬间炸开了。

【卧槽！三到四倍？！我200斤的时候天天去跑五公里现在下雨天膝盖就疼原来是这个原因！】 【我人傻了我一直以为跑步膝盖疼是正常的说明我练到位了……】 【品哥你别说了我的膝盖已经开始幻痛了。

】 【高数我没听懂这个我听懂了！我这就把我新买的跑鞋挂到咸鱼上去。

】 陈品看着镜头知道效果达到了。

“所以对于大体重人群来说最安全、最高效的有氧运动不是跑而是走。

” 小晴一脸不解： “可是走路……能消耗多少热量啊？感觉软绵绵的没什么效果。

” “谁说没效果？” 陈品笑了 “你对‘高效’的理解从根上就错了。

” “听好了减肥新手最容易掉的第二个坑：把‘累’当成‘有效’。

” 他领着两人开始沿着公园的步道不疾不徐地走了起来。

林晚调整着步伐镜头始终保持平稳。

“你们以为跑得上气不接下气汗流浃背就等于在疯狂燃烧脂肪了？错！” “那种让你心率飙升、呼吸困难的剧烈运动身体优先消耗的是你肌肉里储存的糖原而不是你的脂肪。

等你糖原耗尽你也累瘫了根本坚持不了多久。

” 陈品的声音通过麦克风清晰地传到每个人的耳朵里。

“而真正的‘燃脂运动’是中低强度的、能让你长时间持续下去的运动。

” “判断标准很简单看心率。

有一个‘最佳燃脂心率区间’大概是你最大心率的60%到70%。

” “最大心率怎么算？更简单220减去你的年龄。

” 他看了一眼小晴：“你24岁最大心率就是196。

你的最佳燃脂心率就在每分钟118到137次之间。

” “在这个区间里你的身体会最大效率地动用脂肪来供能。

而这个心率刚好就是你快走的强度——你会微微出汗呼吸会比平时急促一点但你还能完整地说出一句话和人正常聊天。

” 【……我裂开了我以为跑得越快瘦得越快搞了半天都是在耗我的糖？】 【学到了！知识点啊朋友们！拿小本本记下来！(220-年龄)x60%！】 【我终于明白为什么我每次跳完帕梅拉都饿得想死原来是糖原耗尽了身体在求救！】 【可是……品哥我们是社畜啊哪有时间每天去公园走一个小时？等下班天都黑了只想瘫在床上。

】 这条弹幕引起了强烈的共鸣。

陈品瞥了一眼弹幕笑了。

“我看到有人说没时间了。

” “谁告诉你们运动必须是整块时间的？” 他对着镜头竖起一根手指摇了摇 “这就是社畜减肥的第三个坑：总想着‘等我有空了再运动’结果就是永远没空。

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