师生心理学江湖对话手册第42章 课当情绪脑按倒理智脑时老庄早留了松绑密码三脑太极道

当你的理智脑被情绪脑按在地上摩擦时老庄早留下了松绑的密码——三重大脑的太极之道 教室里的咖啡香混着淡淡的菊花茶味刘佳佳的马尾辫随着摇头的动作扫过桌角的马克杯褐色的液体晃出细密的涟漪。

所以农夫被蛇咬不是因为善良是因为他的理智脑打不过蛇的本能脑？她的手指在三脑理论四个字上划着上周和妈妈吵架明明知道该冷静却还是忍不住说了伤人的话现在想想大概也是脑子了。

教授推了推眼镜镜片反射着鳄鱼玩具的绿光：你说对了一半。

蛇只有3.6亿岁的本能脑像台只会攻击的老机器；但农夫有三颗脑——管本能的鳄鱼脑、管情绪的海豚脑还有管理智的爱因斯坦脑。

可惜啊吵架时爱因斯坦脑总被鳄鱼脑按在地上揍。

顾华突然举手眼镜滑到鼻尖他没推任由镜片挡住半张脸：我表弟15岁上周为了个篮球架跟人打起来现在还在医院。

是不是他的爱因斯坦脑还没长好？ 教授从故事盒子里掏出个大脑模型红色的部分（本能脑）占了大半粉色（情绪脑）次之蓝色（理智脑）只有小小的一块：这颗蓝色的新皮层要到22岁才发育完。

你表弟的爱因斯坦脑相当于还在试用期的新员工哪斗得过在公司干了3.6亿年的老油条（本能脑）？ 阳光透过百叶窗在模型上投下明暗交错的条纹像极了我们脑子里那场永不停歇的。

今天我们就借着这杯咖啡和这盒脑模型聊聊那些藏在颅骨里的情绪真相：为什么你明知熬夜不好却还是刷手机到凌晨？为什么演讲时明明背熟了稿子上台却大脑空白？更重要的是当你的情绪脑像脱缰的野马时该怎么用老庄的智慧拉住缰绳——你会发现情绪管理从来不是靠意志力硬扛是靠懂得大脑的就像太极推手不是硬碰硬是顺着劲化解你的理智脑才能从地上爬起来重新掌权。

一、你的大脑里有三个操作系统老的总欺负新的 难怪我总控制不住吃甜食！廖泽涛拍了下桌子马克杯里的咖啡溅出来原来本能脑在喊快吃不然会饿死理智脑说但本能脑的嗓门大根本吵不过！他的笔记本上画着个天平左边堆着蛋糕、奶茶右边只有一本《减肥指南》天平明显往左边倾斜。

教授把大脑模型拆开红色的本能脑上贴满了生存优先的便签：这颗3.6亿岁的老脑任务只有一个——让你活下去。

它怕饿、怕疼、怕无聊像个没安全感的小孩总逼你做即时满足的事：刷视频（解闷）、吃甜食（储能）、发脾气（威慑敌人）。

他指着粉色的情绪脑：这颗2亿年前的哺乳动物脑比老脑进化了点会伤心、会开心还会记仇。

你被骂哭、看到前任照片会难过都是它在捣鬼。

但它还是个短视鬼只看眼前的情绪不管长远的后果。

最后他举起小小的蓝色理智脑：这颗250万岁的新皮层是个规划师会算数学、会定目标、会说再等等。

可惜它是个耗电大户大脑供血时老脑和情绪脑永远先插队规划师经常断电罢工 刘佳佳突然想起演讲忘词的经历：上次竞选学生会刚开口就忘词了脑子里一片空白。

原来不是我笨是规划师断电了？ 心理学叫杏仁核劫持教授调出大脑扫描图演讲时红色的本能脑亮得刺眼蓝色的理智脑暗如黑夜紧张时老脑会抢光所有血让规划师休克。

就像你手机快没电时系统会自动关掉后台程序——大脑也会优先保生存不管你是不是在演讲。

二、12秒太极泄力法：别跟情绪硬刚要像水一样绕着走 那总不能眼睁睁看着老脑欺负人吧？陈一涵转着笔笔帽在情绪管理四个字上敲出轻响我姐总因为老公晚回家吵架明明知道该沟通却每次都变成摔盘子——有没有办法治治？ 教授泡了杯菊花茶水汽在杯口凝成白雾：道家说上善若水水遇到石头从不硬撞会绕着走。

情绪脑像块烧红的铁你越用冷水浇（硬扛）它越炸；不如用温水慢慢泡（疏导）12秒就凉了。

他突然拍了下桌子陈一涵吓得一抖手里的笔掉在地上：刚才你的杏仁核（情绪脑）是不是炸了？现在试试说我现在很吓一跳——给情绪贴个标签就是在给老脑降温。

陈一涵捡起笔小声说：我现在很吓一跳。

说完自己笑了：好像没那么怕了。

这就是12秒化劲法教授在黑板画了个太极图情绪脑的峰值只有12秒就像海浪拍岸你不反抗它自己会退。

你姐吵架时只要能撑过12秒不摔盘子规划师就能慢慢上线。

顾华想起爷爷的抽烟冷静法爷爷跟奶奶吵架就去阳台抽烟回来就不气了。

原来他不是在耍脾气是在给情绪脑12秒？ 但抽烟是坏方法。

教授摇摇头更好的是5-4-3-2-1感官着陆法：吵架时说出你看到的5样东西、听到的4种声音、摸到的3种质感、闻到的2种气味、尝到的1种味道——用感官喂饱老脑它就不会抢血了。

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